快速碎步 (Quick Steps Drill) 訓練可以幫助增快跑步速度。首先，站立於地面，然後輪流抬起左右腳，每次抬腳都必須快速超過腳踝的高度再放下，以最小、最快的步伐向前跑動，跑約4.5公尺時停止，然後走回一開始的位置，如此為1次，5次為1套，共做3套，每套之間休息30秒。

影片來源：Runner's World